Wcześniej w Lęborku trenerzy akcji "BiegamBoLubię" przeprowadzili ogólnopolski test na 100 metrów, a potem jeszcze sprawdzian na 1000 metrów. Teraz test Coopera.
Test Coopera to jedną z najpopularniejszych prób wytrzymałościowych, opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA. Test, który powstał w 1968 roku polega na nieprzerwanym 12-minutowym biegu. Próba ta służy również do określenia metodą pośrednią VO2max. Wynik zależy od wieku, płci oraz pokonanego dystansu. Test jest bardzo łatwy do przeprowadzenia i może służyć określeniu kondycji fizycznej dla osób w różnym wieku.
Do każdego testu należy się przygotować. Podobnie jak do 12-minutowego Testu Coopera. Zajęcia rozpocznie solidna rozgrzewka tak, aby przygotować organizm do czekającego go wzmożonego wysiłku. Wbrew pozorom 12 minut ciągłego biegu, przy wysokim tempie to nie lada wyzwanie. Dlatego trenerzy zadbają o to, aby uczestnicy byli odpowiednio rozgrzani do czekającej próby.
Test Coopera wymaga od uczestników również pełnej koncentracji i przygotowania mentalnego. Dobranie odpowiedniego tempa może zagwarantować pokonanie 12 minut bez konieczności przechodzenia do marszu. To bardzo ważne, ponieważ zbyt mocne tempo w pierwszej części dystansu może utrudnić realizację zakładanego planu, a co za tym idzie wypaczy wynik.
Źródło: Sebastian Wierzbicki, trener BiegamBoLubię Gorzów Wielkopolski
Wywiad z prezesem Jagiellonii Białystok Wojciechem Pertkiewiczem
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
